Cara Mengatasi Tubuh Yang Kelelahan

Cara mengatasi tubuh lelah berlebihan karena stres. Stres ialah sebuah keadaan yang dihasilkan dari rangsangan misalnya karena rasa ketakutan, khawatir, cemas, trauma, cedera dan sakit. Selain itu juga, stres bisa timbul pada beberapa kejadian besar, seperti masalah kesulitan keuangan, keluarga dan lain sebagainya.
lelah
Ketika pikiran sedang mengalami stres, maka secara otomatis tubuh akan melawan atau merespon stres tersebut. Bentuk dari respon tersebut berupa berbagai macam gerakan dan keadaan didalam tubuh, seperti keadaan otot yang menegang, pelepasan hormon adrenalin, peningkatan detak jantung, kontraksi pada pembuluh darah hingga penurunan kerja pencernaan. Bila semua ini berlangsung tanpa istirahat yang cukup ataupun nutrisi yang tepat dan olahraga. Maka tubuh akan secara terus menerus mengeluarkan respon stres sampai tubuh mengalami kelelahan. Baca juga tentang obat eksim

Cara Mengatasi Badan Yang Lelah Berlebihan
Lelah dan stres bisa dialami oleh siapa saja mulai dari anak-anak, ibu hamil, wanita mens ataupun pria dewasa hingga orang tua. Apalagi seorang pekerja keras yang biasanya mengalami stres akibat tekanan pekerjaanya. Kelelahan yang berlebih akan membuat bagian pada tubuh seperti otot, mata, otak dan organ tubuh lainnya tidak melakukan fungsinya secara efektif dan optimal.

Disaat tubuh lelah, akan menggunakan energi dengan tidak efektif. Bahkan ada efek samping yang muncul dari kelelahan itu, seperti fisik melemah, lesuh pada mental, gelisah, pikun dini, euforia, refleks lambat hingga sampai gejala microsleeping atau sering ngantuk. Tentu saja semua dapat menggangu kesehatan kita, sekaligus produktivitas dan kinerja sehari-hari. Oleh karenanya, kita akan membahas mengenai cara mengatasi tubuh lelah dan stres dengan sederhana.

1.) Waktu Tidur yang Cukup
Tidur ialah obat paling ampuh untuk menyembuhkan masalah kelelahan dan stres. Karena kelelahan serta stres salah satunya disebabkan oleh kurangnya tidur atau waktu tidur yang kurang baik. Maka sudah sepantasnya bagi kita untuk mulai mengatur jadwal tidur malam kita agar mendapatkan kesehatan yang lebih baik.

Sebenarnya kebutuhan dari setiap individu berbeda, sesuai keadaan dan umurnya. Namun mayoritas orang dewasa membutuhkan waktu tidur sebanyak 7 – 9 jam setiap harinya. Berbeda dengan anak-anak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur dibandingkan orang dewasa.

2.) Berolahraga
Olahraga akan membantu tubuh kita untuk bekerja dengan baik. Olahraga juga bisa membuat perasaan hati lebih nyaman, sehingga tingkat stres dapat dihindari. Selain itu, olahraga mampu meningkatkan energi pada tubuh, sehingga kelelahan bisa menghilang dengan cepat.

Sama seperti tidur, kita membutuhkan waktu yang cukup untuk berolahraga. Disarankan untuk berolahraga dengan jenis gerakan yang berbeda setiap saat sesuai dengan keadaan kita.

3.) Konsumsi makanan yang tepat
Cara Anda makan akan mempengaruhi jumlah energi yang ada pada tubuh sepanjang harinya. Dengan mengkonsumsi makanan dengan protein dan karbohidrat yang seimbang, maka Anda akan memiliki energi yang cukup sepanjang hari, sehingga kelelahan dapat di atasi. Anda juga harus mengkonsumsi jenis-jenis nutrisi lainnya, sehingga kebutuhan tubuh dapat teratasi dan masalah kesehatan, termasuk stres dapat dicegah sedini mungkin.

4.) Meditasi / Penenangan Hati
Stres ialah suatu kendala umum yang sering Kita alami. Oleh karena itu, kita jangan terlalu panik. Karena yang sebenarnya adalah Kita membutuhkan penurunan tensi dari gejala stres itu sendiri. Salah satunya ialah dengan melakukan beberapa trik pengurangan stres, seperti halnya bermeditasi, yoga dan latihan pernafasan.

5.) Sarapan Pada Pagi Hari
Cara mengatasi tubuh yang kelelahan dan stres adalah dengan sarapan pagi yang teratur. Dengan sarapan setiap pagi, tubuh akan mendapat energi yang cukup untuk bisa melakukan berbagai macam kegiatan, maka akan mengurangi kelelahan yang berlebihan. Selain hal tersebut, sarapan juga dapat menjadi diet yang manjur untuk mengurangi lemak dan berat badan. Disaat kita sarapan, maka saat siang hari kita akan lebih sedikit untuk makan. Secara tidak langsung kita telah melawan kemungkinan stres, karena stres timbul akibat terlalu banyak mengkonsumsi makanan, khususnya junk food / nirnutrisi. Baca juga tentang www.DeNatureOfficial.com

6.) Mengkonsumsi suplemen
Suplemen ialah cara terakhir untuk mengatasi tubuh lelah dan stres. Dengan cara itu, kita bisa mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, sehingga kita tidak akan mudah lelah. Kita juga bisa memilih jenis-jenis suplemen yang sesuai kebutuhan, contohnya suplemen zinc untuk menambah nafsu makan serta metabolisme tubuh.

Keadaan tubuh yang lelah dan pikiran stres sebenarnya merupakan gejala yang muncul sebagai jawaban bahwa pola hidup Kita kurang bagus. Maka dari itu, cara mengatasinya adalah dengan mulai merubah pola hidup menjadi lebih baik sehingga tubuh tetap dalam keadaan yang sehat dan optimal.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *