Jenis Jerawat Yang Perlu Anda Ketahui

Jerawat merupakan suatu yang biasa kita dengar. Jerawat banyak diderita oleh kaula muda. Biasanya timbul jerawat ketika berumur skitar 13 tahun. Tapi pada umur 13 tahunan jerawat masih terbilang sedikit. Biasanya berkembang pada saat puber, karena hormon yang tidak stabil sangat memungkinkan timbulnya jerawat. Jerawat memiliki berbagai jenis, penyebab jerawat juga bermacam-macam. Berikut jenis jerawat yang perlu kamu ketahui. kunjungi juga: http://tipsbebasjerawat.comjerawat batu cara menghilangkannya

1. Jerawat Batu

Jerawat batu merupakan jerawat yang lumayan susah dihilangkan, betapa tidak jerawat ini sering muncul kembali dan juga kita sudah sembuh seringkali meninggalkan bekas hitam. Jerawat ini disebut jerawat batu karena memiliki tekstur yang keras dan klau dah matang jerawatnya hitam. Jadi ketika jerawat masih putih biasanya dipegang sakit. Nggu kalau sudah mengeras baru bisa diobati dan dikeluarkan jerawatnya.

2. Jerawat Nodul

Jerawat nodul ini memiliki benjolan lebih gede atau lebih besar drpd jerawat lainnya, jerawat nodul sebelum terkena jerawat ini biasanya akan memerah terlebih dahulu dan akan sakit jika disentuh. Jerawat nodul jika timbul nanah maka akan menjadi jerawat kista yng pengobatannya tidak sembarang mengobatinya, harus dengan dokter yang ahli dibidang jerawat ini. Atau dokter spesialis, dengan selalu rutin menjaga kebersihan tubuh InsyaAllah jerawat ini tidak akan diderita.

Mungkin itu dulu yang bisa kami sampaikan tentang jenis jerawat dan cara merawatnya. Semoga bermanfaat.…

5 Manfaat Menakjubkan Buah Durian Untuk Kesehatan Anda

Bicara tentang buah yang mempunyai duri tajam, pandangan pertama Anda pasti tertuju pada buah durian. Buah durian sendiri adalah satu diantara buah asli Indonesia yang banyak disukai serta disebutkan jadi buah terlezat. Aromanya yang kuat serta ciri khas, daging harga trulum synergy buahnya yang lembut dan rasa-rasanya yang manis, tidaklah heran bila buah ini begitu diburu oleh beberapa pecintanya.

Butuh Anda ketahui, terkecuali mempunyai rasa yang begitu enak serta lezat dan memanjakan lidah, buah durian diakui mempunyai segudang faedah menarik untuk kesehatan. Ditulis dari situs modelcraze. com, kandungan nutrisi yang ada pada buah durian mempunyai banyak faedah. Berikut 5 faedah buah durian untuk kesehatan Anda.

Sumber Energi
Durian di kenal jadi buah yang memiliki kandungan vitamin, protein serta karbohidrat yg tidak sedikit. Karna kandungan nutrisinya berikut, buah durian diakui dapat jadi sumber daya yang baik untuk badan. Dalam 100 gr buah durian disebutkan dapat penuhi keperluan 21% karbohidrat pada badan.

Menangani Depresi
Sebagian study menunjukkan kalau kandungan vitamin B6 pada buah durian perlu untuk tingkatkan produksi serotonin pada badan. Serotonin sendiri yaitu zat pada badan yang memengaruhi perasaan serta fikiran seorang. Makin rendah serotonin, jadi peluang depresi pada seorang juga akan bertambah. Untuk menangani hal semacam ini, begitu dianjurkan untuk Anda untuk mengkonsumsi buah durian.

Menghindar Penuaan Dini
Menginginkan awet muda serta badan sehat dan bugar? upayakan untuk konsumsi buah durian. Kandungan vitamin C yang cukup tinggi dalam durian diakui dapat menghindar seorang dari penuaan awal. Terkecuali vitamin C, buah durian dikenal juga jadi buah yang memiliki kandungan anti-oksidan tinggi.

Menormalkan Desakan Darah
Bila Anda bermasalah dengan desakan darah, tak ada kelirunya Anda mengatasinya dengan buah durian. Study mengatakan kalau durian juga akan menolong menormalkan desakan darah. Durian juga diakui dapat menghindar hipertensi serta penyakit semacam.

Melindungi Kesehatan Pencernaan
Buah durian juga diakui jadi buah yang dapat bantu system pencernaan pada badan terbangun. Serat yang terdapat dalam buah durian begitu baik menghindar infeksi pada usus, menangani sembelit serta masalah pencernaan beda. Nutrisi berbentuk thiamin serta niacin pada buah durian disebutkan dapat tingkatkan nafsu makan serta meyakinkan supaya pencernaan Anda senantiasa sehat.

tersebut faedah menarik dari buah durian. Terkecuali faedah diatas, buah durian dapat juga baik untuk pasien diabetes, menormalkan gula darah pada badan, tingkatkan ketahanan badan serta baik dalam tingkatkan libido. Untuk Anda yang belum juga sukai dengan buah durian, awalilah menyenanginya serta rasakan faedah menarik darinya. 🙂…

Tempat Tidur yang Aman dan Direkomendasikan untuk Bayi Anda

Bayi yang baru lahir juga akan menggunakan beberapa besar saatnya ditempat tidur bayi. Oleh karenanya, perlu untuk menjatuhkan pilihan pada type tempat tidur bayi yang aman serta nyaman untuk si Kecil yang setiap harinya dapat terlelap sampai 20 jam.

Tempat Tidur yang Aman dan Direkomendasikan untuk Bayi Anda

Apa sajakah persyaratan tempat tidur bayi yang baik untuk si Kecil?

Pilih Tempat Tidur Bayi yang Aman
Untuk mendukung kenyamanan anaknya, banyak orangtua ikhlas menggunakan banyak uang untuk beli peralatan si Kecil, termasuk juga tempat tidur atau boks bayi. Tetapi untuk masalah boks bayi, Anda tidaklah perlu mencari product yang termahal atau design yang lucu. Keamanan product adalah hal terutama yang perlu Anda pikirkan waktu beli boks bayi.

Ada banyak hal yang perlu Anda cermati waktu pilih tempat tidur bayi. Pertama yaitu memerhatikan jarak pada bilah satu dengan yang lain. Baiknya tentukan type yang jarak antar bilah kurang dari enam cm. untuk menghindar kepala bayi terselip diantara bilah.

Ke-2, jauhi beli tempat tidur bayi yang bilahnya dapat dinaikkan atau di turunkan karna kadang-kadang seringkali berlangsung kekeliruan waktu merakitnya dengan design bilah yang seperti itu. Bila salah merakit, bayi dapat terselip atau terjatuh saat tengah berpegangan pada bilah yg tidak kuat atau mendadak turun dengan sendirinya.

Ke-3 yaitu cermati baut, sekrup, paku, atau bahan material yang lain. Yakinkan material itu terpasang dengan kencang supaya tempat tidur bayi dapat berdiri dengan kuat.

Ke-4, dianjurkan untuk beli yang baru untuk keselamatan bayi. Tempat tidur yang lama kadang-kadang menggunakan cat yang memiliki kandungan bahan beracun, seperti timah. Di beda bagian, bayi di kenal sukai menggerogoti segalanya yang berada di dekatnya.

Terkecuali susunan paling utama tempat tidur bayi, cermati juga beberapa hal tersebut :

1. Matras mesti di desain spesial untuk bayi.

Sebagian produsen ada yang jual tempat tidur atau boks bayi tanpa ada diperlengkapi matras. Saat pilih matras, tentukan yang spesial di desain untuk bayi. Matras spesial bayi umumnya kuat atau keras untuk menghindar SIDS (sudden infant death syndrome) atau sindrom kematian bayi mendadak sekalian untuk menyokong tulang punggung bayi. Jauhi beli matras yang sangat empuk.

Tentukan matras sesuai sama ukuran boks bayi. Jangan pernah ada celah sedikit juga pada matras dengan bilah. Janganlah lupa untuk melepas plastik sebelumnya dipasang.

2. Jauhi barang lembut.

Mungkin saja banyak orangtua yang berasumsi bayi identik dengan beberapa barang yang lembut, seperti selimut lembut, sprei lembut, bantal empuk, atau boneka berbulu halus. Pada kenyataannya beberapa barang itu mesti dijauhi untuk menghindar SIDS. Barang memiliki tekstur lembut dapat buat bayi susah bernapas karna berisiko menutupi muka si Kecil. Oleh karena itu anda harus pandai-pandai dalam memilih peralatan tidur bayi seperti bantal olus pillow yang isiannya menggunakan kulit kacang hijau dan aman untuk bayi anda selain itu juga dapat menjaga bentuk kepala bayi anda agar tetap bulat.

Sesudah beli tempat tidur bayi yang aman serta nyaman, cermati tempat tidurnya. Baiknya, bayi tidur pada tempat kemampuanng untuk terlepas dari kesusahan bernapas yang dapat menyebabkan SIDS.

Dimana Tempat Paling baik untuk Menempatkan Tempat Tidur Bayi?

Untuk menghindar terjadinya SIDS, baiknya tempat tidur bayi ditempatkan di kamar Anda. Setiap saat si Kecil menangis atau memerlukan pertolongan, Anda dapat dengan sigap ketahuinya.

Jauhi menempatkan tempat tidurnya di samping jendela untuk hindari beberapa hal yg tidak dikehendaki, seperti tertimpa besi yang menyokong gorden. Penempatannya yang berdekatan dengan jendela juga berisiko buat leher si Kecil terlilit gorden jendela.

Sediakan tempat tidur untuk bayi sama dengan saat kita pilih tempat tidur pribadi. Kenyamanan mesti yang paling utama. Meskipun demikian, yakinkan aspek keamanan tempat tidur bayi Anda, termasuk juga product pendukung yang Anda beli, apakah telah sesuai sama standard SNI (Standard National Indonesia) supaya si Kecil nyaman serta Anda juga tenang.…

Kulit Anda Berminyak Sepanjang Kehamilan? Beginilah Cara Mengatasinya

Memiliki kulit cantik serta bugar menjadi idaman tiap wanita, akan tapi seringkali perempuan mempunyai problem kulit sehingga membuatnya ekstra melaksanakan perawatan kulit. Begitu pula dengan perempuan yang seringkali memprotes problem kulit sepanjang kehamilan, diantaranya munculnya minyak berlebih pada wajah, kaya gimana solusi buat kulit berminyak sepanjang kehamilan?

Ibu hamil sesegera dapat jadi teliti tentang produk kecantikan sepanjang kehamilan, salah memilih produk kecantikan yang mengandung bahan kimia yang mematikan akan bikin permasalahan tumbuh kembang terhadap janin. Oleh pasal itu makalah kali ini akan menolong ibu hamil yang seringkali memprotes problem kulit berminyak dengan memakaikan solusi yang safe buat janin Wajah anda lengket, licin, mengkilap serta kerap kali timbul jerawat? Ya, ini merupakan ciri-ciri wajah berminyak yang dikarenakan pasal pergantian hormone, jadi apabila sepanjang anda hamil kulit berminyak beginilah cara mengatasinya:

Sayangnya, tak seluruh perempuan cukup beruntung buat merasakan wajah yang bersinar (karena keluaran hormone yang berubah) sepanjang kehamilan. Kadang-kadang, kulit berminyak sepanjang kehamilan juga bisa mengakibatkan problem jerawat. Terus perhatikan kesehatan kulit anda dan persiapkan kelahiran si janin dengan ibadah aqiqah di layanan Paket Aqiqah Bogor yang prima dan cepat layanannya.

Bila Anda sedang hamil, beberapa besar pergantian yang berlangsung dalam badan Anda ialah result dari hormon kehamilan atau peningkatan serta pernyebaran janin. adanya sekitar 50% lebih banyak darah yang beredar melewati badan Anda. Kelenjar minyak di wajah Anda mulai bekerja lebih efektif pasal aliran darah meningkat, mengakibatkan kulit lebih banyak memproduksi minyak.

Lonjakan hormon bisa mengakibatkan pergantian kulit lainnya juga, layaknya ada bintik bintik terhadap wajah, kulit menjadi gelap, kulit menjadi kering serta gatal, terjadinya topeng kehamilan, stretch mark, serta juga Varises serta spider veins. walaupun terhadap dasarnya akan sembuh sehabis kelahiran bayi akan tapi nyatanya sebagian perempuan merasakan problem dengan bekas (keluhan yang berkaitan dengan kulit) sepanjang kehamilan.

Meskipun tak adanya metode buat menghalangi terjadinya keluaran minyak terhadap wajah anda sepanjang hamil, bukan bermakna anda akan merasakan problem dengan kulit berminyak serta tak bisa dilaksanakan pencegahan yang bisa kurangi resiko dari bahaya kulit berminyak. bila kulit Anda menjadi terlampau berminyak, pastikan Anda mencuci muka dengan pembersih gampang serta bebas minyak dua kali sehari.…

Ini Dia Cara Menggemukan Badan Anak Usia 11 Tahun

Ini Dia Cara Menggemukan Badan Anak Usia 11 Tahun – Bagaimanakah cara menggemukan badan anak usia 11 tahun? Di usia pertumbuhan, tentu para orang tua ingin sekali melihat anaknya memiliki tumbuh kembang yang optimal. Salah satu hal yang paling diperhatikan tentunya adalah postur tubuh. Beberapa anak sayangnya tidak memiliki tubuh yang ideal misalnya saja badan terlalu kurus. Itulah mengapa dalam artikel ini akan diberikan informasi mengenai cara terbaik menggemukan badan anak usia 11 tahun yang alami, aman, dan efektif.

Ini Dia Cara Menggemukan Badan Anak Usia 11 Tahun

Ini Dia Cara Menggemukan Badan Anak Usia 11 Tahun

Sebelum melakukan upaya penggemukan badan, ada satu hal yang perlu diperhatikan yaitu soal ukuran berat badan ideal. Tentu saja ukuran berat badan ideal tidak bisa hanya diukur dari berat badan anak 11 tahun pada umumnya. Perlu diukur dan dicari berat badan ideal yang disesuaikan dengan tinggi badan anak untuk mengetahui berat badan ideal yang perlu dicapai. Setelah mengetahuinya, barulah Anda upayakan cara menggemukan badan anak usia 11 tahun berikut ini:

  • Tambah Kalori

Menggemukan badan tentu membutuhkan tambahan kalori dari jumlah standar. Anak bisa diberikan menu makanan yang tinggi kalori dan juga diberikan banyak makanan yang juga mengandung kalori tinggi dan lemak. Cemilan pun juga bisa dibiasakan namun asalkan memilih cemilan tinggi kalori yang sehat misalnya alpukat, kacang-kacangan atau jagung.

  • Frekuensi Makan

Tambahkan frekuensi makan dalam satu harinya. Misalnya, berikan menu makan utama sebanyak 3 kali sehari ditambah makan makanan ringan 2 kali dijeda menu makan utama.

  • Jangan Minum Air Sebelum Makan

Usahakan untuk minum air setelah makan. Hal ini untuk menghindari rasa kenyang sebelum makan yang membuat anak menjadi malas untuk makan.

  • Olahraga Angkat Beban

Olahraga juga diperlukan untuk membuat badan gemuk. Namun olaharga yang dilakukan bukanlah jenis kardio. Pilihlah jenis yang meningkatkan masa otot misalnya angkat beban.

Itulah tadi beberapa cara menggemukan badan anak usia 11 tahun. Ada baiknya Anda kunjungi dokter ahli gizi yang mengerti betul bagaimana asupan terbaik untuk menggemukan badan anak. Ahli gizi biasanya akan membantu memberikan opsi menu makanan yang bisa diterapkan sehari-hari.…

6 Manfaat Cuka Apel untuk Kecantikan yang Belum Kamu Ketahui

Manfaat Cuka Apel

Manfaat cuka apel untuk kesehatan tubuh memang sudah cukup banyak diketahui masyarakat. Cuka apel dapat berkhasiat untuk menjaga gigi tetap kuat, mengurangi kadar kolesterol jahat di dalam darah, mencegah kerontokan rambut, memperkuat daya tahan tubuh, memperkuat tulang dan masih banyak lagi manfaat cuka untuk kesehatan.

Tapi tahukah Anda bahwa cuka apel juga bermanfaat untuk kecantikan? Ya, ternyata mencuci muka dengan cuka apel dapat memberikan manfaat luar biasa untuk kulit wajah Anda. Cuka apel mempunyai kandungan asam yang cukup kuat, sehingga penggunaannya lebih baik dicampur menggunakan air dengan komposisi 50% air dan 50% cuka apel. Jika baru pertama kali menggunakan, ada baiknya Anda melakukan percobaan pada kulit tangan atau lainnya untuk memastikan tubuh Anda tidak alergi terhadap cuka apel.

Manfaat Cuka Apel

 

Jika cuka apel bisa menjaga kesehatan kulit Anda, tentu ini merupakan kabar yang menarik. Lantas manfaat apa yang bisa kita dapat dari cuka apel? Simak pada artikel di bawah ini.

1. Melawan Jerawat

Jerawat merupakan salah satu permasalahan kulit yang kerap kali timbul saat masa pubertas. Jerawat terkadang muncul tanpa dapat dikontrol dan cukup sulit untuk dihilangkan, bahkan dapat meninggalkan bekas yang jug sulit dihilangkan. Nah sebagai pencegahan dan pengobatan, Anda bisa mencoba menggunakan cuka apel. Cuka apel memiliki kandungan antibakteri yang dapat menjaga kulit Anda tetap bersih dari bakteri yang dapat menyebabkan timbulnya jerawat.

2. Mengurangi Noda Hitam

Noda hitam yang muncul pada wajah bisa dikarenakan penuaan atau sel kulit mati. Dengan mencuci wajah menggunakan cuka apel setiap hari dapat memberikan solusi bagi noda hitam yang muncul. Karena cuka apel memiliki kandungan asam hidroksi yang dapat menhilangkan sel kulit mati serta mempercepat regenerasi kulit.

3. Menyeimbangkan pH Kulit

Cuka apel dapat menyeimbangkan kadar minyak dikulit kita, disaat yang bersamaan cuka apel juga dapat membantu menjaga keseimbangan pH kulit. Sehingga kulit kita tidak akan terlalu kering ataupun terlalu berminyak.

4. Menghilangkan Racun

Siapa sangka bila di kulit wajah kita juga terdapat racun yang dapat mengurangi penampilan kita. Namun Anda tidak perlu khawatir, karena dengan mencuci wajah dengan rutin menggunakan cuka apel dapat menjadi solusi akan racun tersebut, serta memberikan kesan kulit bersinar dan segar.

5. Melawan Keriput

Siapa sih yang ingin memiliki keriput di kulit wajahnya? Jika Anda termasuk yang tidak ingin memilikinya, dan tidak punya biaya untuk perawatan mahal, mungkin cuka apel bisa menjadi solusi terbaik yang bisa Anda coba. Mencuci wajah menggunakan cuka apel dapat membantu menghilangkan keriput serta garis halus, Anda juga bisa mengaplikasikannya pada bagian tertentu menggunakan kapas.

6. Mengecilkan Pori-Pori

Masih bingung mencari cara mengecilkan pori-pori yang efektif dan mudah? Gunakan kelebihan cuka apel untuk mengatasi hal tersebut. Cuka apel memiliki sifat anti bakteri dan anti mikroba serta dapat mentralkan pH kulit. Dengan ini pori yang terlihat besar dapat diminimalkan ukurannya sampai tidak terlihat.…

Tips Kesehatan Untuk Masa Tua

Tips Kesehatan

Seiring bertambahnya usia, kebutuhan nutrisi Anda akan berubah. Beberapa dari Anda mungkin tidak dapat mengkonsumsi makanan yang sama, atau makanan dengan kualitas yang sama, seperti pada saat Anda masih muda dan lebih sehat. Terlalu banyak garam, gula atau lemak bisa mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda yang saat ini semakin menua.

Untuk tetap menjaga kesehatan di masa tua, berikut ini ada beberapa tips kesehatan yang bisa Anda terapkan dalam kehidupan sehari-hari. Pada dasarnya menjalankan pola hidup sehat baik makanan atau aktivitas fisik merupakan cara menjaga kesehatan yang baik.

Serat untuk Kesehatan Jantung

Diet tinggi serat, termasuk buah segar, sayuran dan biji-bijian, bisa membantu mengurangi kolesterol dan menjaga agar sistem pencernaan tetap teratur. Satu-satunya yang harus diperhatikan dengan buah dan sayuran adalah jika perut sensitif terhadap asam buah tertentu, seperti yang ditemukan pada tomat atau buah sitrus, ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman di lambung, tapi secara keseluruhan sayuran dan buah harus dikonsumsi sebanyak dan sesering mungkin. Buah dan sayuran mengandung serat yang tinggi untuk membantu membersihkan usus dan membantu menjaga kadar glukosa darah tetap normal, sehingga dapat mencegah risiko diabetes.

Protein Berkualitas Tinggi

Ketika kebanyakan orang memikirkan protein, mereka mungkin langsung memikirkan steak tebal dan berair. Bagi mereka yang sangat menyukai, mereka mungkin masih menikmati steak seiring bertambahnya usia, tetapi mereka mungkin juga harus mempertimbangkan alternatif daging putih yang lebih ringan, seperti daging ayam dan kalkun, yang merupakan protein tanpa lemak yang meningkatkan kekuatan otot dan menjaga agar serat otot tidak memburuk. Persiapan panggang enak dan cepat, dan merupakan alternatif sehat untuk daging goreng. Bagi mereka yang ingin mencoba alternatif bebas daging, protein kedelai dan kacang merupakan cara lain yang bagus untuk menambahkan protein dan serat sehat ke dalam makanan.

Hindari susu

Orang yang lebih muda membutuhkan kalsium dalam susu untuk mendukung pertumbuhan tulang dan kesehatan otot. Karena produk susu tinggi lemak, tubuh yang menua mungkin tidak memetabolisme lemak ini semudah melakukannya saat seseorang masih muda. Mereka yang berisiko tinggi terkena penyakit jantung, atau orang-orang yang menderita tekanan darah tinggi, mungkin ingin menghindari makanan kaya susu untuk menjaga arteri mereka tetap bersih dan meningkatkan aliran darah sehat. Terlalu banyak lemak dalam makanan juga bisa membuat hati sulit berfungsi dengan baik, jadi sebaiknya sebaiknya hindari susu sebanyak mungkin.

Turunkan Asupan Garam

Orang yang menderita tekanan darah tinggi harus menurunkan asupan garamnya, apakah ini berarti menghindari garam atau menghindari makanan olahan. Banyak makanan olahan mengandung garam dan gula dalam jumlah tinggi, jadi bacalah label dengan hati-hati dan tetap ingat berat badan dan tekanan darah yang sehat.

Hidrasi

Seperti biasa, hidrasi itu penting, tidak peduli berapa usiamu. Minumlah lebih banyak air sepanjang hari untuk membantu membuang flek racun dari tubuh dan untuk membantu mendinginkan tubuh di hari yang panas. Air itu sehat untuk kulit, ginjal, dan tubuh secara keseluruhan, sehingga air selalu menjadi pilihan yang baik sebagai minuman.

Temukan tips kesehatan lain di https://desakabut.com

Cara Mengatasi Tubuh Yang Kelelahan

Cara mengatasi tubuh lelah berlebihan karena stres. Stres ialah sebuah keadaan yang dihasilkan dari rangsangan misalnya karena rasa ketakutan, khawatir, cemas, trauma, cedera dan sakit. Selain itu juga, stres bisa timbul pada beberapa kejadian besar, seperti masalah kesulitan keuangan, keluarga dan lain sebagainya.
lelah
Ketika pikiran sedang mengalami stres, maka secara otomatis tubuh akan melawan atau merespon stres tersebut. Bentuk dari respon tersebut berupa berbagai macam gerakan dan keadaan didalam tubuh, seperti keadaan otot yang menegang, pelepasan hormon adrenalin, peningkatan detak jantung, kontraksi pada pembuluh darah hingga penurunan kerja pencernaan. Bila semua ini berlangsung tanpa istirahat yang cukup ataupun nutrisi yang tepat dan olahraga. Maka tubuh akan secara terus menerus mengeluarkan respon stres sampai tubuh mengalami kelelahan. Baca juga tentang obat eksim

Cara Mengatasi Badan Yang Lelah Berlebihan
Lelah dan stres bisa dialami oleh siapa saja mulai dari anak-anak, ibu hamil, wanita mens ataupun pria dewasa hingga orang tua. Apalagi seorang pekerja keras yang biasanya mengalami stres akibat tekanan pekerjaanya. Kelelahan yang berlebih akan membuat bagian pada tubuh seperti otot, mata, otak dan organ tubuh lainnya tidak melakukan fungsinya secara efektif dan optimal.

Disaat tubuh lelah, akan menggunakan energi dengan tidak efektif. Bahkan ada efek samping yang muncul dari kelelahan itu, seperti fisik melemah, lesuh pada mental, gelisah, pikun dini, euforia, refleks lambat hingga sampai gejala microsleeping atau sering ngantuk. Tentu saja semua dapat menggangu kesehatan kita, sekaligus produktivitas dan kinerja sehari-hari. Oleh karenanya, kita akan membahas mengenai cara mengatasi tubuh lelah dan stres dengan sederhana.

1.) Waktu Tidur yang Cukup
Tidur ialah obat paling ampuh untuk menyembuhkan masalah kelelahan dan stres. Karena kelelahan serta stres salah satunya disebabkan oleh kurangnya tidur atau waktu tidur yang kurang baik. Maka sudah sepantasnya bagi kita untuk mulai mengatur jadwal tidur malam kita agar mendapatkan kesehatan yang lebih baik.

Sebenarnya kebutuhan dari setiap individu berbeda, sesuai keadaan dan umurnya. Namun mayoritas orang dewasa membutuhkan waktu tidur sebanyak 7 – 9 jam setiap harinya. Berbeda dengan anak-anak yang membutuhkan waktu lebih lama untuk tidur dibandingkan orang dewasa.

2.) Berolahraga
Olahraga akan membantu tubuh kita untuk bekerja dengan baik. Olahraga juga bisa membuat perasaan hati lebih nyaman, sehingga tingkat stres dapat dihindari. Selain itu, olahraga mampu meningkatkan energi pada tubuh, sehingga kelelahan bisa menghilang dengan cepat.

Sama seperti tidur, kita membutuhkan waktu yang cukup untuk berolahraga. Disarankan untuk berolahraga dengan jenis gerakan yang berbeda setiap saat sesuai dengan keadaan kita.

3.) Konsumsi makanan yang tepat
Cara Anda makan akan mempengaruhi jumlah energi yang ada pada tubuh sepanjang harinya. Dengan mengkonsumsi makanan dengan protein dan karbohidrat yang seimbang, maka Anda akan memiliki energi yang cukup sepanjang hari, sehingga kelelahan dapat di atasi. Anda juga harus mengkonsumsi jenis-jenis nutrisi lainnya, sehingga kebutuhan tubuh dapat teratasi dan masalah kesehatan, termasuk stres dapat dicegah sedini mungkin.

4.) Meditasi / Penenangan Hati
Stres ialah suatu kendala umum yang sering Kita alami. Oleh karena itu, kita jangan terlalu panik. Karena yang sebenarnya adalah Kita membutuhkan penurunan tensi dari gejala stres itu sendiri. Salah satunya ialah dengan melakukan beberapa trik pengurangan stres, seperti halnya bermeditasi, yoga dan latihan pernafasan.

5.) Sarapan Pada Pagi Hari
Cara mengatasi tubuh yang kelelahan dan stres adalah dengan sarapan pagi yang teratur. Dengan sarapan setiap pagi, tubuh akan mendapat energi yang cukup untuk bisa melakukan berbagai macam kegiatan, maka akan mengurangi kelelahan yang berlebihan. Selain hal tersebut, sarapan juga dapat menjadi diet yang manjur untuk mengurangi lemak dan berat badan. Disaat kita sarapan, maka saat siang hari kita akan lebih sedikit untuk makan. Secara tidak langsung kita telah melawan kemungkinan stres, karena stres timbul akibat terlalu banyak mengkonsumsi makanan, khususnya junk food / nirnutrisi. Baca juga tentang www.DeNatureOfficial.com

6.) Mengkonsumsi suplemen
Suplemen ialah cara terakhir untuk mengatasi tubuh lelah dan stres. Dengan cara itu, kita bisa mendapatkan asupan nutrisi yang cukup, sehingga kita tidak akan mudah lelah. Kita juga bisa memilih jenis-jenis suplemen yang sesuai kebutuhan, contohnya suplemen zinc untuk menambah nafsu makan serta metabolisme tubuh.

Keadaan tubuh yang lelah dan pikiran stres sebenarnya merupakan gejala yang muncul sebagai jawaban bahwa pola hidup Kita kurang bagus. Maka dari itu, cara mengatasinya adalah dengan mulai merubah pola hidup menjadi lebih baik sehingga tubuh tetap dalam keadaan yang sehat dan optimal.…